Uçakta yeterince uyku almak için 7 kısa, değerli ipuçları

Genellikle bir seyahat planlarken, kendimizi rahatlatıp uçağımızda uyuyacağımıza ya da en azından gücümüzü tekrar kazanabilmek için huzurlu bir kestirim yapmaya söz veriyoruz. Bu, özellikle doğrudan rampadan önemli bir iş toplantısına ya da uzun saatler süren bir uçuş için bekleyenlere gitmek zorunda olanlar için geçerlidir. Bu konuda hiçbir zorluk olmamalı görünüyor: aslında uyuyamazsanız uçakta başka ne yapılabilir? Ancak, söyleyerek uygulamanın uygulamaya koymaktan daha kolay olduğu ortaya çıktı. Ne kadar uzun olursa olsun, tatlı, rahat bir uykuda ve hatta derin, derin bir uykuda bile olsa, uçuşunuzu gerçekleştirmenize yardımcı olacak 7 basit, kısa, ancak önemli yaşam saldırılarını topladık.

Ayrılmadan önce kafeini tüketmeyin.

Kafeini reddetmeden en az 5-6 saat önce veya daha iyi bir günde reddedin. Bitkisel çayları tercih edin.

Uçuştan önce mümkün olduğunca fazla güç ve enerji harcamayı deneyin.

Uçuştan önceki gece uyumamaya çalışın veya bu gün kendinize ek fiziksel aktivite düzenleyin.

Koltuk seçiminizi ciddiye alın.

Mümkünse, bir işletme sınıfı seçin. Rahatlamak isteyenler için, acil durum çıkışının yakınında veya ön tarafında, daha az gürültülü, uçağın bir parçası olacak. Ve kesinlikle böyle bir amaç için pencerenin yanında bir koltuk seçmek her zaman daha iyidir.

En sevdiğiniz müzik için iyi bir çalma listesi hazırlayın.

İyi kulaklıklarla sevdiğiniz müzikler, çevredeki gürültüden uzaklaşmanıza yardımcı olacaktır.

Uçuşunuz için rahat “ev” kıyafetleri giyin.

Pijama tipi giysiler ve çoraplar ayakkabı çıkarmak için mükemmeldir. Sonunda, hiç kimse uçuş süresince kıyafet değiştirmenizi yasaklayamayacak.

Yüzünü yıka

Bu mükemmel bir psikolojik araçtır - bilinç için aldatmaca. Düzlem tırmandığında dişlerinizi yıkayın ve fırçalayın. Yatmadan önce evde yaptığınız gibi.