Japonlar neden dünyanın en uzunlarını yaşıyorlar?

Yükselen Güneş'in Ülkesi sakinleri, gezegenin tüm nüfusu içinde en yüksek yaşam beklentisine sahiptir. Japonya'daki kadınlar ortalama 86 yıla kadar yaşar ve erkekler - dünyadaki diğer gelişmiş ülkelere göre daha yüksek olan 79 yıla kadar. Bu ülkeyi ziyaret eden birçok turist, Japonların çok genç, ince ve enerjik göründüğüne dikkat çekiyor. İleri yaştaki insanlar bile aktif bir yaşam tarzı sürüyor, bisiklete biniyor, spor yapıyor ve yıllarından daha genç görünüyor.

Japonların çoğunlukla korkunç işkolik olduklarından bahsetmeye değer. Haftada neredeyse yedi gün çalışıyorlar ve yıllık izinlerin yasal süresi 18 gündür, ancak ortalamada bu rakam 8 günü geçmiyor. Japonlar oldukça fazla içiyor ve düzenli olarak alkol alıyorlar. Ülkenin, Hiroşima ve Nagazaki'nin 1945'te yaşadığı korkunç nükleer felaketlerin yanı sıra 2011'de Fukuşima'nın sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmesine hiçbir şekilde katkıda bulunmadığını belirtti.

Bütün bunlar dünyadaki bilim adamlarının bu ada fenomenine dair bir ipucu aramasını sağlıyor. Ve şimdi, Japonların uzun ömürlü araştırmacıları bulgularını halka sundu. Her şeyin Japonların yaşam tarzında olduğu ortaya çıktı.

Her şeyden önce bunlar beslenmenin özellikleridir. Japonya'daki yemek kültürü, iyi beslenmeyle ilgili bir kitaptan gelen tavsiyeler listesini çok hatırlatıyor. Çok fazla su ve yeşil çay içiyorlar, küçük porsiyonlarda yiyorlar ve sadece uzun süreli saklama ve muhafaza etmemiş taze ürünler yemeye çalışıyorlar.

Japon beslenmesinin ikinci özelliği, en az ısıl işlemle, çok sayıda taze sebze ve meyvenin yanı sıra deniz yosununun tüketilmesidir. Bu besinler vitamin ve mineraller bakımından çok zengindir ve neredeyse hiç kalorisizdir. Ayrıca, neredeyse hiç ekmek yemezler ve pilav yerler.

Uygun, taze ve vitamin bakımından zengin gıdalara ek olarak, Japonlar Avrupalılardan daha az yedikleri gerçeğiyle de ayırt ediliyor. Bu sadece porsiyon miktarı için değil aynı zamanda tatlı miktarı için de geçerlidir. Örneğin, Japon keki Ruslardan üç kat daha küçüktür. Ve elbette yeşil çaydan bahsetmeye değer. Japonlar, sağlık için iyi olan ve bağışıklık sistemini güçlendiren çok miktarda yeşil çay içerler. Bazı durumlarda, sadece içmiyorlar, aynı zamanda yaprakları yiyorlar. Ayrıca sadece susadıklarında değil, gün boyunca sadece çok fazla su tüketirler. Ada ülkesi ayrıca sağlığı iyileştirmek ve yaşam süresini uzatmak için tasarlanmış çok sayıda besin takviyesi ve vitamin kompleksi tüketicisidir.

Japon yaşam tarzının ikinci önemli bileşeni, yüksek mobilitesidir. Yürüyerek ve bisikletle çok seyahat ederler ve arabalara Avrupalılardan daha az araba sürerler. Japonlar ve hatta yaşlı Japonlar, golf kroketini oynamayı çok seviyor. Çalışmalara katılan uzun akarsular günde en az 10.000 adım yürümeyi tavsiye etmektedir, bu da yaklaşık 6 kilometredir.

Araştırmacıların not ettiği Japon yaşamının üçüncü önemli bileşeni, çevreleyen doğaya ve iç huzuruna olan tutumlarıdır. Japonlar doğasıyla uyum içinde yaşarlar ve ünlü Japon anaokulları ve bonsai geçmişin kalıntıları ya da geleneklerin bir övgüsü değildir. Çoğu yaşlı Japon halkı bahçelerinde veya avludaki bahçelerinde sevdikleri bir ağaç bulundururlar. Doğayı önemsemek varoluşları ile doludur çünkü 125 milyondan fazla insan küçük bir bölgede yaşamaktadır ve ülkelerini gelecek nesiller için kurtarmak için doğayı korumak için çok şey yaparlar.

Yükselen Güneş Ülkesi’nin asırcıları genellikle kendisiyle ve başkalarıyla uyum içinde olmak için nasıl yaşayacağına dair tavsiyelerde bulunur. Daha sık gülümsemeyi, iyi işler yapmayı, çocuklara sevinmeyi ve para ya da maddi zenginlik eksikliğinden üzülmemi önerirler. Yaşlı Japonlara, yaşamın bize verdiği her şeyi minnetle kabul etmeleri ve insanlar tarafından rahatsız edilmemeleri önerilir. Belki de yaşam sevgisi, Japonların çok yaşlı bir yaşta yaşamalarını sağlayan en önemli şeydir.